jak jesc

Cóż, będę myślał jak ćwiczyć. Ogólnie założenie mam takie, aby treningi nie były zbyt intensywne (ubiegłoroczne letnie treningi ciężko wspominam, kiedy w pokoju temperatura osiągała 31 stopni, a ja ćwiczyłem "na masę". Byłem ogólnie troszkę zmęczony latem) i nie chcę się za bardzo podczas nich pocić. Czyli masy zyskiwać zbytnio nie [...]

przeczytalem kawalek "Analitycy diety paleo postanowili odpowiedzieć sobie na pytanie o to, jak odżywiali się ludzie pierwotni, a w związku z tym również, dlaczego nie mieli problemów z nadwagą?" niech ci analitycy pomysla co musial zrobic czlowiek pierwotny zeby sie najesc. otoz czlowiek pierwotny musial sie niezle nameczyc zeby pokarm zdobyc. my [...]

Nie widzę sensu w picia takich ilości mleka, orzechy po treningu to zły pomysł (200g włoskich dziennie chcesz jeść?) Dieta może by dawała rade gdybyś ważył 100 kg (4500 kcal przy 50 kg wagi?serio? 3200 jak na twoją wagę to już dość dużo może być)

kurcze ze mną tak bylo - jadłem dawniej normalnie, potem poczytalem jakieś książki o odżywianiu tombaka i kogos tam jeszcze i sobie ubzduralem żeby jesc zdrowo i jadałem bardzo malo i same jakieś gotowane kasze i warzywa, trwało to kilka miesięcy teraz jak zjem więcej to mi niedobrze, brzuch mnie boli i wogóle mam złe samopoczucie, ot cała [...]

[...] bardzo ale nie twierdzy ze alby zbudowac przyzwoita wysportowana sylwetke trzeba jesc koniecznie mieso:) uwazam ze zbudowanie atletycznej sylwetki bedacwegetarianinem jest jak najbardziej mozliwe czego przykladem sa tacy ludzie na swiecie duuza masa miesniowa jak wiadomo rzadzi sie swoimi sprawami:) dzis wszystko jest napchane chemia, caly myk [...]

[...] nie. Wydaje mi się, że też mogłoby ci pomóc zwiększenie ilości węgli, a zmniejszenie tłuszczu. Klka pomysłów odemnie: - pasteryzowane jajka lub gotowy produkt z białek jaj jako dodatki do szejków - źródło białka i tłuszczy, - zblendowanie na sucho ryżu czy płatków owsianych na mąke, potem taki ryż trochę gotujesz i dodajesz do szejków, - [...]

Życie to nie je bajka:) Mam wagę elektorniczną więc ważenie produktów problemu mi nie robi:) A gdzie dorzucić te warzywa bo są w 2 i 3 posiłku. Po treninu (4) to raczej nie. A też nie widze jedzenia płatków owsianych z machewką rano :/ Na noc do twarogu? Ja tam sie stosuje do tego by nie jesc ww na noc, wiec sam nie wiem. Wieczorem twaróg z [...]

a i jeszcze jednoo ile powinienem zmniejszyć spożycie kalorii tłuszczy białek i węglowodanów?? a i jeszcze jak z owocami można jeść czy nie zabardzo ?? Zmieniony przez - mevido w dniu 2008-08-02 19:27:32

[...] bo przez lekka kontuzje barku wykluczylem cf ostatnimi czasy. jednak zamierzam wejsc na treningi 3 na 1, gdzie 3 - treningi, 1 aktywny rest (basen,bieganie) wg crossfitowego programowania. masz racje, apetyt wzrasta - jednak jesc byle co, byle jak najwiecej - jakos srednio mi to lezy :p Zmieniony przez - Misi3Q w dniu 2013-06-11 22:53:35

a jak jest z tym tuńczykiem bo podobno rtęci trochę mai ile można go jeść? ja kupuję puszki 140g

Nie ma powiedziane ile, trzeba jeść go "z głową" zresztą jak wszystko. Stawiaj na świeże ryby.

dzieki za rady oczywiscie jest to tylko dieta na przykladowy dzien bede zamienial kurczaka na inne miesa i ryby a ryz na kasze makaron ziemniaki tak jak napisales ;] jeszcze mam pytanie do kogos doswiadczonego poniewaz strasznie duzo bialka mi wychodzi jak podliczam te posilki ja bym mogl jesc i wieksze [...]

U mnie to samo z apetytem...najlepiej 2-3 posiłki i jestem pełny jak balon i jesc mi sie nie chce. a czasami to moglbym 1posiłek zjesc i nic wiecej. Jak macie jakies sposoby piszcie chetnie przetestuje

B: okolo 180 g, W: staram sie w tym momencie jak najmniej T: ograniczam do minimum Suple i odż: omega 3, zincas + filomag, teraz TSE, cellpump, carbo potreningowe Biogenixa - jabłuszko oczywiscie i Białeczko - na foto. Sposób życia mam niestety taki ze ciezko jesc systematycznie, jednak staram sie.. Co do wieku to za późno z 7-8 lat jednak [...]

Celem mojej diety jest redukacja tkanki tłuszczowej- głownie o pozbycie się oponki I śniadanie - 2 surowe jaja NIE POLECAM ALE OK - 3 skibki chleba z margaryną WYWAL DAJ WW O NISKIM IG, sałatą i pomidorem -siemie liane - zielona herbata PIJ TO PÓŁ GODZ PO POSIŁKU LUB PÓŁ GODZ PRZED JEDZENIEM II śniadanie * 6 skibek chleba razowego z [...]

jak narazie bylo ok....wszyscy sie dziwili co tak krotko ale niewazne... Nie chce nowego watku zaczynac,bo pojawil mi sie pewien problem-kilka razy bede musial spedzic nocke w pracy (takie tam cieciowanie troche spania i pilnowania),jak wtedy ma wygladac dieta - czy: a)traktowac to jako sen i nic nie jesc, b)czy dodac jednak troche kalorii i [...]

No i świeta się kończą :) osobiscie zjadłem wszystko co było do próbowania i jak teraz z ciekawosci zliczyłem +- na oko to wczoraj przekroczyłem kcal może o 300 a dziś chyba nie dobije bilansu więc suma sie zgodzi ,ale nie unikałem jedzenia duzych ilosci dlatego ze mam redukcje i nie pasuje jeść a zwyczajnie jak już iles lat człowiek [...]

Dieta to podstawa chcesz zwiekszyc masse to musisz dobrze i dużo jeść wejdz do działu odżywianie.odżywki nie zastąpia jedzenia nimi tylko uzupełniasz braki jeżeli mało białka to kupujesz białko jak wegli to gainera stwierdzam że staż jest krótki wiec kreatyne odpość.co do teraningu to przejdz do działu trening

[...] też - bo będzie płacz, że ci bryłka się zrobiła i wątek na forum czy możesz to jeść :D Takze kup chlorek, syp do wody i mocz stopy. Tam się nie dodaje dodatków i nie rzucaj się jak karp w wannie. Neta masz, możesz sobie poszukać jak i ja - skoro niewdzięczna jesteś za forumowe porady :D Zmieniony przez - newbie1990 w dniu 2018-01-23 18:33:45

[...] i trochę ziemniaków młodych gotowanych i surówka lub Mielone z ziemniakami młodymi gotowanymi i surówką lub Omlet z boczkiem i ziemniakami młodymi smażonymi z 3 jajek lub jakaś zupa. Potreningowy - Serek i owoc Kolacja - bułka owsiana lub grahamka z kiełbasą i jakimiś warzywami lub jajecznica na maśle Do tego zawsze piję gdzieś na posiłek 2 [...]